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Comment filmer son activité avec son téléphone

Pas besoin de matériel professionnel pour montrer votre métier. Les réglages et les bons gestes qui font la différence, en un coup d'œil.

TournagePublié le 25 septembre 2026Lecture : 4 min

Préparez votre téléphone

  • Nettoyez l'objectif : une trace de doigt rend l'image floue et laiteuse.
  • Filmez avec la caméra arrière, en général meilleure que la caméra selfie.
  • Mode avion ou « Ne pas déranger » : un appel peut couper l'enregistrement.
  • Batterie et stockage : la vidéo prend vite de la place.
  • Activez la grille pour garder l'image droite[1].

Sur iPhone : Réglages, puis Appareil photo, puis Grille[1]. Sur Android : dans les réglages de l'appareil photo.

Soignez la lumière

  • La lumière derrière vous, donc face à la personne filmée[4][5].
  • Une lumière naturelle et abondante : le téléphone y donne ses meilleurs résultats[2].
  • Le contre-jour : devant une fenêtre, la personne devient une silhouette[4].
  • Le soleil de midi : il durcit les ombres sur les visages. Préférez le matin, la fin d'après-midi ou l'ombre d'un auvent.

Choisissez le format avant de filmer

Vertical

Pour les Reels Facebook et Instagram, TikTok et YouTube Shorts. YouTube classe en Shorts les vidéos verticales ou carrées jusqu'à 3 minutes[3].

Horizontal

Pour une vidéo YouTube classique ou pour votre site : YouTube recommande un format large comme le 16:9 pour les vidéos longues[3].

Gardez la même orientation du début à la fin[4] : recadrer au montage fait perdre de la qualité[5]. En vertical, laissez l'essentiel au centre, car le haut et le bas de l'écran sont recouverts par le texte et les boutons des applications.

Stabilisez

  • Deux mains, coudes contre le corps[5].
  • Un appui : mur, table, capot.
  • Un trépied dès que possible[5].
  • Des mouvements lents.

Rapprochez-vous

Le zoom numérique dégrade l'image : avancez vers votre sujet[5].

Si votre téléphone a plusieurs objectifs, utilisez ses boutons 0,5×, 1× ou 2× plutôt que d'écarter les doigts.

Verrouillez la netteté

Pour que l'image ne devienne pas floue ou plus sombre quand quelqu'un passe :

iPhone : maintenez le doigt sur le sujet jusqu'à ce que le cadre s'anime[1].

Android : touchez le sujet, puis « Lock » sur Pixel[2]. Le nom varie selon la marque.

Variez les plans

Plan large

Pour situer : l'atelier, le champ, la boutique.

Plan moyen

Pour la personne et ce qu'elle fait.

Plan serré

Pour les détails : les mains, l'outil, le produit.

Règle des tiers : placez le sujet sur une ligne de la grille plutôt qu'au centre[4].

Trois ou quatre secondes de pause à la fin de chaque prise, pour le montage[4].

L'arrière-plan : un carton ou un fil qui traîne se voit tout de suite.

Soignez le son

Une image moyenne passe, un mauvais son fait décrocher. C'est aussi le plus dur à rattraper au montage[4].

  • Pas de vent ni de bruit pendant qu'on parle[4].
  • Le téléphone près de la personne, dans une pièce qui ne résonne pas[5].
  • Un micro-cravate : à moins de 40 €, le son devient nettement plus clair[5].

Le droit à l'image

Une personne reconnaissable (salarié, client) doit autoriser la diffusion de son image. Accepter d'être filmé ne suffit pas : l'autorisation précise la durée, le territoire et les usages[6].

  • Faites signer une autorisation écrite et gardez-la avec vos vidéos[6].
  • Pour un mineur : l'accord de chacun de ses parents[6].
  • Astuce : filmer les mains, les gestes et les produits évite d'avoir à le faire à chaque vidéo.

La checklist avant d'appuyer sur REC

Cochez au fur et à mesure : 0 sur 10

  • Objectif propre, caméra arrière
  • Mode avion, batterie et stockage vérifiés
  • Format choisi avant de filmer
  • Lumière face à la personne, pas de contre-jour
  • Téléphone stable : deux mains, appui ou trépied
  • Netteté et exposition verrouillées
  • Pas de zoom numérique
  • Endroit calme, micro près de la personne
  • Quelques secondes avant et après chaque action
  • Autorisations signées

Vous préférez qu'on filme pour vous ?

On se déplace sur toute l'île pour filmer votre activité, puis on s'occupe du montage et de la publication.

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Sources

  1. Apple, Guide d'utilisation de l'iPhone : « Utiliser les réglages de l'appareil photo » (grille, verrouillage de la mise au point et de l'exposition). Voir
  2. Google, Aide Pixel Camera : « Take high quality photos on your Pixel phone or tablet » (verrouillage de la mise au point et de l'exposition, lumière, tenue du téléphone). Voir
  3. YouTube, Aide YouTube : « Understand three-minute YouTube Shorts » (Shorts jusqu'à 3 minutes, format vertical ou carré, 16:9 pour les vidéos longues). Voir
  4. IJNet, Réseau international des journalistes : « Les bases pour filmer avec un smartphone » (orientation, lumière, son, règle des tiers, durée des plans). Voir
  5. Tuto.com : « Filmer comme un pro avec son smartphone : le guide complet » (février 2026 : stabilité, zoom numérique, micro-cravate, acoustique). Voir
  6. Ministère de l'Économie, Agence du patrimoine immatériel de l'État : « Droit à l'image des personnes et des biens ». Voir

Les menus des téléphones changent selon les modèles et les mises à jour : consultez l'aide de votre fabricant si une option n'est pas au même endroit.